Pokud se ráno budíte se zablokovaným krkem nebo v noci nemůžete najít příjemnou polohu pro hlavu, je potřeba věnovat pozornost výběru polštáře. Polštář svojí výškou a materiálem přímo ovlivňuje postavení krční páteře. Pokud je příliš vysoký či tuhý, zvedá se hlava oproti linii těla a krční i hrudní páteř se dostávají do nepřirozeného postavení. Naopak … Continue reading Proč je výběr polštáře důležitý pro zdravou páteř

Z předešlého článku víme, jak poloha ve spánku ovlivňuje páteř a kvalitu spánku. Stejně tak je důležité i to, na čem spíme. Jak tedy správně vybrat matraci a postel? Při výběru matrace je zásadní vlastností její tvrdost. Nesmí být příliš tvrdá, aby nevytvářela proti tělu moc silný tlak, neotlačovala klouby a měkké tkáně a kvůli … Continue reading Jak spát a probouzet se bez bolesti II

Spánek je blahodárným a nezastupitelným odpočinkem pro tělo i mysl. Pokud však v noci nemůžete najít pohodlnou polohu pro spaní nebo se ráno často budíte se zablokovaným krkem nebo křížem, neodpočinete si tělesně ani fyzicky. Nejen pro zdravá záda, ale i pro celkový pocit pohody a zdraví, je proto potřeba věnovat pozornost tomu, na čem spíte … Continue reading Jak spát a probouzet se bez bolesti

Haridwar je nejposvátnější hinduistické město ve státě Uttarakhand. Poutníci sem přicházející v davech, aby se vykoupali v Ganze a vykonali obětní rituál, tzv. Ganga aarti. Každý večer se tu na břehu sejde několik set až několik tisíc věřících. Zní to jako hrozné davové šílenství, kterému je lepší se vyhnout. Ale moje dvě spolužačky z Británie, … Continue reading Haridwar a slavnosti na Ganze

Po prvním týdnu jógového kurzu máme zasloužený den volna. Spolu se spolubydlícími a dvěma spolužáky z Indie vyrážíme na výlet do hor. Jeden ze spolužáků tu má auto a tak jedeme o pár set metrů výš do města Dhanolti, asi 44 km odsud. Cesta je doslova jedna serpentýna za druhou. Postupně se cesta zužuje a … Continue reading V horách u Surkanda Devi Temple

Po pár dnech v Rishikeshi je čas se přemístit do jógové školy v Old Rajpuru nad městem Dehradun. Jedeme společně s dalšími dvěma studenty - Jin z Číny a Ericem z USA, kteří se stejně jako já před začátkem jógového kurzu na pár dní stavili v Rishikeshi. Cesta 40 km nám bez nadsázky zabrala polovinu … Continue reading Z Rishikeshe k úpatí Himálají

Přesně po roce jsem zpátky v Indii. Několik tisíc kilometrů od místa, kde jsem loni strávila pár týdnů. Tehdy v Kerale a Goa jsem si užívala pláže, palmy a mořský vzduch. Tady na samém severu Indie na mě nejprve padl velmi těžký vzduch smogu v Dillí a pár hodin později jsem byla v úžasu z … Continue reading V Rishikeshi, hlavním městě jogy

Léto je čas odpočinku a cestování. A taky je to čas otlačených zadků, ztuhlých zad a dřevěných nohou. Ano, všichni známe, jak jsme po několikahodinové cestě autem nebo jiným dopravním prostředkem rozlámaní a bolaví. Strnulý sed je zkrátka pro pohybový systém ohromně zatěžující. Určité svalové skupiny jsou neustále zaťaté, těžko v nich proudí krev a zhoršenou cirkulací a přetížením v nich vzniká bolest. … Continue reading Jóga na cestách

"Můžeme to zkusit zatejpovat" je věta, kterou možná uslyšíte u fyzioterapeuta poté, co si vyslechne vaše obtíže. Vytáhne pak barevnou lepící pásku a ostré nůžky. Jak mi tohle může pomoci? O tejpování, nebo odborně kinesiotapingu, panuje mnoho mýtů a nesrovnalostí. Jak to s nimi doopravdy je? 1. mýtus: tejp je jen placebo Tejpy jste určitě viděli … Continue reading Co je to ten kinesiotaping – fakta a mýty

Kabelka je samozřejmá a neoddělitelná součást dámského šatníku. A býváme s ní často natolik sžité, že se skoro stane i neoddělitelnou součástí našeho těla. Všimli jste si například toho, že se vám kabelka tak nějak přirozeněji nosí na jednom rameni? A na druhém prostě nesedí a padá? A když si výjimečně vyrazíme jen tak, tak jako … Continue reading Jde to i bez kabelky