Jóga na cestách

Léto je čas odpočinku a cestování. A taky je to čas otlačených zadků, ztuhlých zad a dřevěných nohou. Ano, všichni známe, jak jsme po několikahodinové cestě autem nebo jiným dopravním prostředkem rozlámaní a bolaví. Strnulý sed je zkrátka pro pohybový systém ohromně zatěžující. Určité svalové skupiny jsou neustále zaťaté, těžko v nich proudí krev a zhoršenou cirkulací a přetížením v nich vzniká bolest. … Continue reading Jóga na cestách

Co je to ten kinesiotaping – fakta a mýty

"Můžeme to zkusit zatejpovat" je věta, kterou možná uslyšíte u fyzioterapeuta poté, co si vyslechne vaše obtíže. Vytáhne pak barevnou lepící pásku a ostré nůžky. Jak mi tohle může pomoci? O tejpování, nebo odborně kinesiotapingu, panuje mnoho mýtů a nesrovnalostí. Jak to s nimi doopravdy je? 1. mýtus: tejp je jen placebo Tejpy jste určitě viděli … Continue reading Co je to ten kinesiotaping – fakta a mýty

Otužování, jedna radost

Otužování - to není jen sraz (divno)lidí v plavkách v novoroční Vltavě. Mně třeba mírné, ale každodenní  otužování už pár let chrání před nemocemi všeho druhu. A to jsem se rozhodně jako otužilec nenarodila. Pamatuji si, jak jsem jako dítě nechápavě pozorovala tátu, který na sebe každé ráno dobrovolně lil studenou vodu a dělal strašidelné ale celkem … Continue reading Otužování, jedna radost

Office yoga aneb protažení v kanceláři II

Víte, že na židli v kanceláři můžeme protáhnout i celou páteř? Stačí na to 5 až 7 min a uvidíte, že den v sedě se bude snášet o dost lépe. Proč je vlastně dlouhodobý sed nepříjemný a nezdravý? Strnulé sezení v jedné neměnné pozici je pro svaly ohromně zatěžující. Určité svalové skupiny jsou neustále zaťaté, … Continue reading Office yoga aneb protažení v kanceláři II

Chodidlo – opomíjená část těla

Myslím si, že občas vyvádím své klienty při terapii nebo i lekcích jógy lehce z míry. Dělám to tak trochu záměrně. Někdy se dotýkám, mačkám a mnu jejich chodidla, i když se zrovna neobjednali na masáž plosky. Někdy vyzvu svoji jógovou skupinku, aby si v nějaké vhodné pozici svá chodidla uvědomili, osahali a prohmatali. Baví mě jejich reakce. Někteří hodnotí … Continue reading Chodidlo – opomíjená část těla

Office yoga aneb protažení v kanceláři

Vítejte v mojí kanceláři 🙂 Ano, i fyzioterapeut musí vyřizovat maily a další administrativu. Taky v práci sedíte? A víte, že se dá i na kancelářské židli pěkně protáhnout? V dnešním článku se zaměříme hlavně na oblast šíje, ramen a paží. Následující cviky jsou skvělou prevencí proti ztuhlému rameni, zablokované krční páteři či syndromu karpálního tunelu. … Continue reading Office yoga aneb protažení v kanceláři

Jak na záklony?

Záklony jsou základ zdravé páteře. Vyvažují neustálé ohýbání páteře do předklonu, ke kterému jsme celý den nedobrovolně tlačeni. To už víme z předchozího článku. Jak ale správně na ně? Jak si pomocí záklonů uvolnit páteř, posílit zádové i trupové svaly a neublížit si? Příprava Pro protažení a zahřátí páteře je potřeba začít přípravnými pozicemi. Můžeme si … Continue reading Jak na záklony?