Chodidlo – opomíjená část těla

Myslím si, že občas vyvádím své klienty při terapii nebo i lekcích jógy lehce z míry. Dělám to tak trochu záměrně. Někdy se dotýkám, mačkám a mnu jejich chodidla, i když se zrovna neobjednali na masáž plosky. Někdy vyzvu svoji jógovou skupinku, aby si v nějaké vhodné pozici svá chodidla uvědomili, osahali a prohmatali. Baví mě jejich reakce. Někteří hodnotí … Continue reading Chodidlo – opomíjená část těla

Office yoga aneb protažení v kanceláři

Vítejte v mojí kanceláři 🙂 Ano, i fyzioterapeut musí vyřizovat maily a další administrativu. Taky v práci sedíte? A víte, že se dá i na kancelářské židli pěkně protáhnout? V dnešním článku se zaměříme hlavně na oblast šíje, ramen a paží. Následující cviky jsou skvělou prevencí proti ztuhlému rameni, zablokované krční páteři či syndromu karpálního tunelu. … Continue reading Office yoga aneb protažení v kanceláři

Jak na záklony?

Záklony jsou základ zdravé páteře. Vyvažují neustálé ohýbání páteře do předklonu, ke kterému jsme celý den nedobrovolně tlačeni. To už víme z předchozího článku. Jak ale správně na ně? Jak si pomocí záklonů uvolnit páteř, posílit zádové i trupové svaly a neublížit si? Příprava Pro protažení a zahřátí páteře je potřeba začít přípravnými pozicemi. Můžeme si … Continue reading Jak na záklony?

Jak zkrotit nemotorného slona a mít soustředěnou mysl?

Z Indie jsem si přivezla spoustu knih. Teď zrovna mám rozečtenou jednu, která se v mém volném překladu jmenuje Jak vycvičit divokého slona. Slon je zde metaforou pro lidskou mysl, která bez disciplíny utíká, je nepoddajná a svou neobratností může napáchat spoustu škody. Pokud ale máme odvahu toho divokého slona vycvičit, můžeme v něm postupně … Continue reading Jak zkrotit nemotorného slona a mít soustředěnou mysl?

Jak na cvičení v novém roce

Už nespočetkrát jsem se snažila ve svém každodenním životě o nové a lepší návyky. Nečíst si u jídla. Vstávat o víkendech dřív než těsně před polednem. Začít se otužovat. A zjistila jsem, že člověk jde přirozeně tou nejsnadnější a nejpohodlnější cestou a u nových činností, které mu nedělají bezprostředně dobře, dlouho nevydrží. Pokud se z nich nestane návyk. Tedy samozřejmá součást denního programu. … Continue reading Jak na cvičení v novém roce

Cestování Indií, z Alleppey do Kochi

Být nemocný při cestování o samotě je jedna z nejhorších věcí, které vás na cestě mohou potkat. Muset si obstarat jídlo, pití, ubytování, léky a čisté prádlo, když vám není dobře není moc legrace. Navíc v tom horku a uprostřed džungle malého ale živého města jako je Alleppey, kdy se venku neustále vyhýbáte skútrům, musíte … Continue reading Cestování Indií, z Alleppey do Kochi

Cestování Indií, z Varkaly do Kollam

S Varkalou jsem se rozloučila tradiční kéralskou snídaní. V mé oblíbené restauraci jsem si objednala puttu, váleček z rýžové mouky a kokosu upravený v páře. Podává se s medem, mlékem a banánem.  Pak už jsem jen naložila krosnu na rikšu a jelo se na nádraží. Kollam, moje příští zastávka, je jen půl hodiny vlakem z Varkaly. … Continue reading Cestování Indií, z Varkaly do Kollam