Relaxační techniky

 Jste unavení, přepracovaní?

 Cítíte se pod tlakem a v napětí?

 Špatně spíte, trpíte bolestmi hlavy?

Cítíte se zavaleni starostmi, věčně nestíháte?

Pocity psychického napětí, únavy a bolesti jsou varovnými signály těla, které si jimi říká o odpočinek. Často zaběhnutý koloběh práce – televize /internet – spánek – práce nenabízí dostatečné uvolnění napětí. Naučit se stres plně uvolnit je však základem zdraví.

Naučím Vás jednoduché relaxační techniky, které můžete snadno přenést do svého života a ulevit a zbavit se stresu a únavy.

  • Relaxace pohybem – jógové cviky, protáhnou tělo, uvolní napětí, okysličí mozek
  • Dechová cvičení – jednoduchá koncentrační cvičení zaměřená na vědomí dechu, plný a volný dech, který zklidní a osvěží mysl
  • Autogenní trénink dle Schultze (1.stupeň)
  • Jacobsonova svalová relaxace – výborná technika pro uvolnění přebytečného napětí
  • Yoga Nidra – prastará technika jógy pro hlubokou relaxace mysli

Žádné předchozí zkušenosti s relaxací či jógou nejsou potřeba. Úlevu a dosud nepoznaný pocit zklidnění poznáte už během prvních nácviků relaxace. Dokáže to každý, i Vy.

Relaxačním technikám se můžete naučit během mých skupinových lekcí jógy  nebo individuálně v mojí ordinaci v Hnízdě zdraví – objednání zde.