Často se mi lidé chlubí, jak pravidelně sportují. I přesto se však nějak nemohou zbavit té bolesti zad, kolen či kyčlí. Když se svých klientů dál na tu pravidelnou pohybovou aktivitu vyptávám, je mi brzy vše jasné. Mám už vytypované tři skupiny "sportovců". 1.Sobotní sportovec Pan Lukáš je manažer. Od pondělí do pátku sedí 10 -12 hodin … Continue reading Sportem k (ne)zdraví

Zrovna dnes jsem si vybírala letní sandály. Prodavačka mi přinesla několik párů bot - jedny s úzkou špičkou, kde mi přesky svíraly prsty k sobě, druhé s příliš vysokým podpatkem, třetí s naprosto neohebnou podrážkou a u dalších se střetly hned všechny vady najednou. Výrobci obuvi se řídí hlavně módou a designem a na anatomii a … Continue reading Boty, které šlapou po našem zdraví

Spinální cviky představují nejpříjemnější a nejúčinnější cvičení pro ztuhlou a bolavou páteř. Cvičením spinálních cviků můžeme páteři po celém dni sezení v práci dopřát během pár minut komplexní péči. Spinální cvičení s nataženýma nohama je nejlepší způsob uvolnění nejspodnějších úseků páteře. V tomto článku si představíme spinální cviky s pokrčenýma nohama, které jsou zaměřené na uvolnění a protažení … Continue reading Spinální cviky II: další dokonalé propojení jógy a rehabilitace páteře

Neznám příjemnějšího a účinnějšího cvičení pro ztuhlou a bolavou páteř. Spinální cvičení je jednoduchý způsob, jak po celém dni dopřát zádům uvolnění a protažení. Cvičení zároveň aktivuje hluboké zádové svaly, které spojují jednotlivé obratle páteře a zajišťují stabilitu páteře. Pomalým a vědomým pohybem současně zlepšujeme uvědomění a koordinaci svalů, které jsou pro zdravou páteř nezbytné. Principem spinálních … Continue reading Spinální cviky: dokonalé propojení jógy a rehabilitace páteře

Myslím si, že občas vyvádím své klienty při terapii nebo i lekcích jógy lehce z míry. Dělám to tak trochu záměrně. Někdy se dotýkám, mačkám a mnu jejich chodidla, i když se zrovna neobjednali na masáž plosky. Někdy vyzvu svoji jógovou skupinku, aby si v nějaké vhodné pozici svá chodidla uvědomili, osahali a prohmatali. Baví mě jejich reakce. Někteří hodnotí … Continue reading Chodidlo – zapomenutý orgán

Víte co na pozdravu slunci oceňuji nejvíc? I přesto, že pochází z tradic prastaré Indie, náramně vyhovuje potřebám dnešního člověka. Stačí na něj opravdu jen pár minut a komplexně probudíte všechny části těla. Nic nestojí, nevyžaduje žádné vybavení ani velký prostor. Jaké jsou účinky pravidelného cvičení pozdravu slunci? Svalstvo a klouby Pozdrav slunci v sobě zahrnuje protažení, zahřátí i posílení svalů celého … Continue reading Proč cvičit pozdrav slunci?

Krční páteř - sedm drobných obratlů a nejpohyblivější úsek páteře. Bohužel ji mnoho volnosti v pohybu nedopřáváme. Schválně - jak teď přistihneme sebe nebo kolegu v práci či spolucestujícího v tramvaji - jaké má postavení hlava vůči tělu? Ano, snad všichni máme tendenci držet hlavu předsunutou. Je to praktické. Hlava je sídlem našich zevních smyslů a … Continue reading Co se strnulou krční páteří?

S trochou nadsázky je bolest v pohybovém aparátu jednou z mála našich životních jistot. Někdy je nám naprosto jasné, proč nás někde zrovna bolí. Úraz, náročná fyzická práce... Mnohdy si ale zoufáme, že nás zas bolí v zádech nebo v koleni, když jsme nic těžkého nedělali. Bolest přichází, odchází a pak se zas po čase  z ničeho nic objeví. … Continue reading Síla podvědomí a začarovaný kruh bolesti

Už nespočetkrát jsem se snažila ve svém každodenním životě o nové a lepší návyky. Nečíst si u jídla. Vstávat o víkendech dřív než těsně před polednem. Začít se otužovat. A zjistila jsem, že člověk jde přirozeně tou nejsnadnější a nejpohodlnější cestou a u nových činností, které mu nedělají bezprostředně dobře, dlouho nevydrží. Pokud se z nich nestane návyk. Tedy samozřejmá … Continue reading Cvičení doma – jak si vytvořit zdravý návyk?