Víte co na pozdravu slunci oceňuji nejvíc? I přesto, že pochází z tradic prastaré Indie, náramně vyhovuje potřebám dnešního člověka. Stačí na něj opravdu jen pár minut a komplexně probudíte všechny části těla. Nic nestojí, nevyžaduje žádné vybavení ani velký prostor.
Jaké jsou účinky pravidelného cvičení pozdravu slunci?
Svalstvo a klouby
Pozdrav slunci v sobě zahrnuje protažení, zahřátí i posílení svalů celého těla. Páteř se zpružní i posílí, hybnost se zvýší i v ramenních a kyčelních kloubech. Posilujeme svaly zad, hlubokého trupového svalstva, ramen i zápěstí. Zlepšujeme držení těla.
Dýchací soustava
Sladěním pohybů a dechu se prohlubuje dýchání. Ve výdechových pozicích, které stlačují hrudní koš a břicho, se plíce maximálně vyprázdní a v nádechových pozicích se naplní čerstvým vzduchem. Zvýší se tak příjem kyslíku ve všech buňkách i tkáních.
Krevní a lymfatický systém
Cvičení pozdravu slunci rozproudí krev v celém těle, posiluje srdeční sval, zahřívá končetiny, působí proti křečovým žilám. Stimuluje lymfatický systém a zlepšuje odolnost proti nemocem.
Trávicí trakt
Střídavým stlačováním a natahováním břišní stěny se masírují vnitřní orgány. Zlepšuje se prokrvení břišní oblasti i peristaltika. Urychluje proces trávení, odstraňuje zácpu, podporuje metabolismus a odbourávání tuku.
Hormony a endokrinní žlázy
Cvičení pozdravu slunci stimuluje a harmonizuje funkci žláz s vnitřní sekrecí. Štítná žláza, nadledvinky, hypotalamus či pohlavní žlázy se během cvičení systematicky prokrvují ke správné funkci. Pravidelným cvičením se můžeme zbavit nebo předejít obtížím jako je nepravidelná menstruace, silná únava nebo obezita.
Kůže
Díky pozdravům slunci se z těla lépe uvolní toxiny a pokožka se pročistí. Cvičení pomáhá proti akné i ekzému.
Nervový systém
Cvičení pozdravu slunci zlepšuje okysličení mozku a pomáhá nám tak proti ospalosti, únavě a zvyšuje mentální výkonnost. Cvičením podporujeme i dobrý spánek a paměť.
Závěrem
Zdá se vám to příliš krásné na to, aby to bylo pravdivé? Musíte vyzkoušet sami. Zkuste se sestavu cviků naučit ještě dnes a od zítra ji zařaďte do svého ranního rituálu.
Mgr. Zuzana Baluchová (Štičková) 