Otužování - to není jen sraz (divno)lidí v plavkách v novoroční Vltavě. Mně třeba mírné, ale každodenní  otužování už pár let chrání před nemocemi všeho druhu. A to jsem se rozhodně jako otužilec nenarodila. Pamatuji si, jak jsem jako dítě nechápavě pozorovala tátu, který na sebe každé ráno dobrovolně lil studenou vodu a dělal strašidelné ale celkem … Continue reading Otužování, jedna radost

Ještě dnes ráno jsem se probouzela v ašrámu za zvuku gongu, který vždy v 5:30 ohlašoval začátek dne. Teď už jsem ale zpátky na cestě do "civilizace". Z welšského ašrámu do welšské vesničky, odsud podél potoka lokálkou do města Swansea a ze Swansea vlakem do většího Bristolu, a z Bristolu let do ještě větší Prahy. … Continue reading Já v Mandala Yoga Ashramu ve Walesu

Víte, že na židli v kanceláři můžeme protáhnout i celou páteř? Stačí na to 5 až 7 min a uvidíte, že den v sedě se bude snášet o dost lépe. Proč je vlastně dlouhodobý sed nepříjemný a nezdravý? Strnulé sezení v jedné neměnné pozici je pro svaly ohromně zatěžující. Určité svalové skupiny jsou neustále zaťaté, … Continue reading Office yoga aneb protažení v kanceláři II

Myslím si, že občas vyvádím své klienty při terapii nebo i lekcích jógy lehce z míry. Dělám to tak trochu záměrně. Někdy se dotýkám, mačkám a mnu jejich chodidla, i když se zrovna neobjednali na masáž plosky. Někdy vyzvu svoji jógovou skupinku, aby si v nějaké vhodné pozici svá chodidla uvědomili, osahali a prohmatali. Baví mě jejich reakce. Někteří hodnotí … Continue reading Chodidlo – opomíjená část těla

Vítejte v mojí kanceláři 🙂 Ano, i fyzioterapeut musí vyřizovat maily a další administrativu. Taky v práci sedíte? A víte, že se dá i na kancelářské židli pěkně protáhnout? V dnešním článku se zaměříme hlavně na oblast šíje, ramen a paží. Následující cviky jsou skvělou prevencí proti ztuhlému rameni, zablokované krční páteři či syndromu karpálního tunelu. … Continue reading Office yoga aneb protažení v kanceláři

O střevech se moc nemluví. A když už je o nich řeč, tak v souvislosti se starostmi a nemocemi jako střevní chřipka, zácpa, nadýmání nebo rakovina tlustého střeva. Existují ale způsoby, jak se těmto potížím vyhnout. Slyšeli jste už o šankaprakšaláně? Krkolomný indický název, pod kterým se skrývá jógová očistná technika pro detox trávícího traktu. … Continue reading Zdravá střeva, zdravý duch

Záklony jsou základ zdravé páteře. Vyvažují neustálé ohýbání páteře do předklonu, ke kterému jsme celý den nedobrovolně tlačeni. To už víme z předchozího článku. Jak ale správně na ně? Jak si pomocí záklonů uvolnit páteř, posílit zádové i trupové svaly a neublížit si? Příprava Pro protažení a zahřátí páteře je potřeba začít přípravnými pozicemi. Můžeme si … Continue reading Jak na záklony?

Budu hádat. Sedíte právě s hlavou nakloněnou nad displejem? Máte hlavu předsunutou, ramena dopředu a nahrbená záda? A za celý den jste neměli příležitost ani myšlenky zkusit se zády i něco jiného a zaklonit se? Myslela jsem si to. Nejste v tom sami. Dnešní život nás skutečně vybízí jenom k ohýbání páteře dopředu. Život v … Continue reading Nezapomeňte na záklony

Z Indie jsem si přivezla spoustu knih. Teď zrovna mám rozečtenou jednu, která se v mém volném překladu jmenuje Jak vycvičit divokého slona. Slon je zde metaforou pro lidskou mysl, která bez disciplíny utíká, je nepoddajná a svou neobratností může napáchat spoustu škody. Pokud ale máme odvahu toho divokého slona vycvičit, můžeme v něm postupně … Continue reading Jak zkrotit nemotorného slona a mít soustředěnou mysl?

Už nespočetkrát jsem se snažila ve svém každodenním životě o nové a lepší návyky. Nečíst si u jídla. Vstávat o víkendech dřív než těsně před polednem. Začít se otužovat. A zjistila jsem, že člověk jde přirozeně tou nejsnadnější a nejpohodlnější cestou a u nových činností, které mu nedělají bezprostředně dobře, dlouho nevydrží. Pokud se z nich nestane návyk. Tedy samozřejmá součást denního programu. … Continue reading Jak na cvičení v novém roce