Z České akademie jógy mne pozvali, abych budoucím učitelům jógy pověděla a ukázala, jak si jógou můžeme pomoci od bolestí zad.

Probrali jsme anatomii páteře, abychom si ujasnili co, kde a proč může v zádech bolet. Zopakovali jsme si základní principy jógy a správného pohybu: Jak správně do předklonu? Jak na záklony? A jak správně dělat rotační cviky, aby byly pro páteř bezpečné a ozdravné? Jak uzpůsobit relaxační pozice pro člověka s bolestí zad?

Prakticky jsme si vyzkoušeli zdravé posilování břišních svalů a středu těla, základy spinálních cviků a správné rozhýbání a zahřátí těla na začátku lekce.

Na konec jsme probrali i správný sed v kanceláři, jak sed modifikovat, aby nebyl statický a zatěžující a ukázali jsme si způsob, jak správně zvedat břemena.